Umění pěstování života

Okruhů, kterými se Umění pěstování života (čínsky Yang Sheng Fa) zabývá je několik, nejdůležitější jsou však čtyři: stravování, cvičení, kultivace mysli a emocí a spánek. Můžeme je přirovnat k nohám židle. Když jsou všechny čtyři nohy silné, židle je stabilní. Stačí ovšem, aby byla jedna noha slabá nebo rozbitá a celá židle je hned nestabilní. 

Ve snaze o dosažení zdraví se často zaměřujeme výhradně na jeden nebo dva aspekty a ty ostatní zanedbáváme. Někdo se například zaměřuje na stravu, ale opomíjí cvičení. Někdo jiný vynakládá mnoho úsilí na cvičení a stravování, ale nezvládá svůj duševní a emoční život a podobně.

Stravování – strava by podle této tradice měla být pestrá, pravidelná, vhodné jsou teplé snídaně (například kaše), doporučuje se přizpůsobit stravu ročnímu období a vlastní konstituci. Měli bychom vyhledávat spíše „opravdové jídlo“, tedy ne průmyslově zpracované.

Cvičení – důležitá je jakákoliv vhodná fyzická aktivita odpovídající věku a fyzické kondici. Velmi přínosné je Tai chi a Čchi-kung.

Kultivace mysli a emocí – může se jednat o pobyt v přírodě, hudbu, pravidelný kontakt s přáteli a rodinou nebo například omezení nadbytečných informací. Na schopnost ztišení, ovládnutí emocí a stresu má velký vliv vhodné cvičení.

Dobrý a dostatečný spánek – je užitečné dodržovat zásady jako nepít před spaním povzbuzující nápoje, pokud možno se před spaním vyvarovat přílišných emocí, vyčlenění si dostatku času na spánek a podobně.